[...] a jak mam taki sajgon to rozkminiam i te treningi to jest żenada. Tylko się jeszcze bardzoej wk***iam. To jest bez sensu. Wiec odpocznę od tego kilka dni i wrócę. Może się uda na ta ustawkę wpaść ale dziś jak się w lustrze widziałem na tej silce to mi tak k***a wstyd naprawdę ze ciężko będzie się tez przełamać psychicznie mino ze wiem ze [...]
[...] grudnia. Całość liczymy na początek stycznia ale mam na uwadze ze może być poślizg wiec licze końcówkę nawet stycznia. Wtedy tez fotowoltaike montują i muszę myśleć o elewacji do czerwca żeby oddać budynek do użytku. Jeżeli to mi się wszystko uda to będę mega szczesliwy i już będę mógł mieszkac i spłacać kredyty, które przez covid musialem wziąć.
Ustawka w Łodzi połączona z akcja charytatywna organizowana przez Banana udała się świetnie, udało mi się być drugi raz już No i jak zwykle na ustawkach, mega ludzie z ta sama pasja, klimat nie do podrobnienia. Wspólne tematy i dobre jedzenie. Nie będę wymieniał każdego z osobna bo każdy robił równie dobre wrażenie, widać było ze każdy śmiga do [...]
to zamówie przy nastepnych zakupach narazie zrobie próby na siłowni i zdjecia , nie wiem tylko czy uda sie przez mój bark zrobić cwiczenie z wstawaniem z sztanga z ziemi ale sróbuje , jak sie uda założe temat
[...] a zdjęcia do oceny w trakcie majówki ;-). Jutro sprawdzę czy da się w centralnej Polsce ogarnąć trening na kartę multisport bo urlop urlopem, a walczyć trzeba dalej. Może uda się zrobić lepszy wynik na koniec maja (ale tam czyha już następny długi weekend }:-() W trakcie ostatniego tygodnia zrobiłem trochę treningów aero, na rowerze. Średnia [...]
[...] w następnym tygodniu ;-). Aero zrobione tak, że musiałem ścierać kałużę, która pojawiła się pod rowerkiem :-). Interwały-praca robione stojąc i mocno pedałując, tętno w maksie porównywalne do moich sprintów :-)). Dzisiaj bolą mnie uda. Nagrane dipsy wrzucę niebawem do tematu konkursowego. pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-06-27 08:54:58
Ludzie sie dziela na tych co jedza, by zyc, i tych co zyja, by jesc ;) Pan Jan nalezy do tych pierwszych.... Ja Was pogodze, zarowno piersi jak i uda kuraka najsmaczniejsze i najzdrowsze sa uwedzone :) Udka wędzone przeważnie są niedowędzone i dużo zostaje przy kościach! Jednak należę do tych co żyją by jeść! Siedzę przed komputerem i TV a więc [...]
[...] Daktyle suszone 20 Figi suszone 20 DNT ---- Jak już wspominałem w środę planowo był ostatni trening w tym tygodniu. Od następnego dodaję do michy, i trening 3x lub jak się uda 4x w tygodniu. Będę jechał standardowo pn, śr, pt i jak nie zmieszczę nóg w piątek to zrobię w sobotę lub niedzielę. Mam wstępnie błogosławieństwo od żony na wyrwanie [...]
Xzaar - dokładnie o czymś takim myślałem. Nie wiem tylko czy uda mi się rano zrealizować. W lato jak siedziałem na działce to robiłem sobie 20 minut: 4-5x podciąganie, 10 pompek, 10 situp, 15 przysiadów z wymachem, w zasadzie bez przerw. I szczerze mówiąc to plecy czułem po takim seciku :-). Na pewno bedzie skakanka i burpees a resztę się [...]
Ktoś na forum miał fajne podejście. Czytałem w którymś dzienniku. Starasz się zrobić minimum 8 technicznych powtórzeń danym ciężarem, ale dążysz do zrobienia 10. Jak się uda 10 to delikatnie zwiększasz ciężar. I zawsze 8 to plan minimum, a 10 to cel. Podoba mi się ten system, bo możesz sobie nałożyć tyle talerzy ile akurat danego dnia potrzebujesz [...]
[...] DNT Komentarz Weekend bez treningu. Plecy powoli dochodzą do siebie. Zrobiłem trochę ćwiczeń izometrycznych jakie robiłem z fizjo przy poprzedniej wizycie. Może tym razem uda się bez wizyty, a jutro klata to się rozćwiczy ;-). Na domiar złego przyplątał mi się jakiś katar i leje mi się strasznie z nosa. Zwiększyłem dawkę vitC, na noc jakiś [...]
I taką właśnie przewiduję tą redukcję (mam nadzieję, że się uda). Cały czas mam za mało mięśni więc budowa masy jest priorytetem. Jednak na przykładach z forum widać, że masy nie da się budować efektywnie będąc zalanym dlatego trzeba przeplatać okresy masowe agresywnymi wycinkami. I tak zamierzam działać :-).
I taką właśnie przewiduję tą redukcję (mam nadzieję, że się uda). Cały czas mam za mało mięśni więc budowa masy jest priorytetem. Jednak na przykładach z forum widać, że masy nie da się budować efektywnie będąc zalanym dlatego trzeba przeplatać okresy masowe agresywnymi wycinkami. I tak zamierzam działać :-). nie zgodzę się z tym że masy nie da [...]
kabo jak wytrzymamy z 2-3 lata i uda nam się kilka czystych mas/redu cykli to możemy najwyżej pomyśleć o masters;-). te chłopaki tam walczą od 10 lat i zaczynali zdecydowanie wcześniej. można zarówno zazdrościć, podziwiać jak i współczuć ciężkich okresów przygotowawczych.
[...] pleców po 15 powtórzeń tyle, że bez rozciągania i bez obciążenia to machać mogę spokojnie więcej bez problemu, może jeszcze zwrócę uwagę na dopięcie i wydech tak jak pisałeś albo wrzucić jakieś obciążenie bo wtedy je trzymając kociego nie zrobię ;-) z innej znowu strony to tył uda mam bardzo słaby więc dodatkowe ćwiczenie może dobrze im zrobi ;)
Moim zdaniem masz potencjał. Trochę podpakować nogi i jest naprawdę super! Dziękuję raz jeszce :-). Nad nogami pracuję, zobaczymy co uda się zrobić. kabo nie popadaj przypadkiem w samozachwy;-) a tak na serio to powoli to wygląda coraz lepiej. do kiedy chcesz lecieć konkretnie z tą masą żeby na MP zdążyć? ile na redu potem przeznaczysz? Szczerze [...]
[...] na maksymalne docięcie bo to jedyna szansa żeby coś powalczyć. Definicji i szczegółów się obawiam. To są rzeczy wyrabiane latami tak jak jakość mięśnia. Ale zobaczymy, może się uda wypaść "po japońsku" czyli jako tako ;-). Wydaje mi się, że bardziej powinieneś się obawiać (ja też zresztą) RedAlerta jeżeli zostanie przy klasyku ;-). pozdro.
[...] maksymalne docięcie bo to jedyna szansa żeby coś powalczyć. Definicji i szczegółów się obawiam. To są rzeczy wyrabiane latami tak jak jakość mięśnia. Ale zobaczymy, może się uda wypaść "po japońsku" czyli jako tako ;-). Wydaje mi się, że bardziej powinieneś się obawiać (ja też zresztą) RedAlerta jeżeli zostanie przy klasyku ;-). pozdro. Panowie [...]
[...] https://dl.dropbox.com/s/vcx73hhinjsu3cv/20150130_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: bieżnia pod górę 30 min Foto/Video/Komentarz Lekkie plecy i bicek zaliczone. Jutro jak się uda to pójdzie klatka. Co ciekawe musiałem trochę zmienić dietę, ze względu na wybór produktów w poszczególnych posiłkach. I tak rano stosuję dietę tłuszczowo-białkową [...]
Dmq92 - Wiosna 2022
